Согласно последним данным, каждый пятый россиянин не обращает внимания на свое питание. В то же время 60% из нас стараются следить за тем, что попадает на стол. Эта информация была озвучена пресс-службой Новгородского министерства здравоохранения.
Фрукты и овощи в рационе
Специалисты рекомендуют акцентировать внимание на свежих овощах и фруктах, которые должны составлять основу питания. "Метод тарелки" может стать верным помощником в стремлении к здоровому рациону: половину вашего обеда должны составлять овощи и фрукты, четверть – белковые продукты, а оставшуюся четверть займут крупы и хлеб.
Польза сезонных продуктов
Следует отдавать предпочтение сезонным овощам, так как они содержат максимум полезных веществ. Для перекусов лучше выбирать фрукты вместо сладкой выпечки, что поможет уменьшить потребление пустых калорий. Специалисты также рекомендуют избегать переработанных продуктов и сладких напитков, которые могут негативно сказаться на здоровье.
Советы для здорового питания
- Используйте метод тарелки: заполняйте половину тарелки овощами и фруктами.
- Выбирайте только сезонные свежие овощи и фрукты.
- Отдавайте предпочтение белковым продуктам и крупам в умеренных количествах.
Как видно, простые изменения в питании могут значительно повлиять на общее состояние здоровья. Учитывая советы специалистов, каждый сможет внести свой вклад в улучшение качества жизни через правильное питание.
