Этот яблочный десерт не только вкусный, но и питательный. На каждые 100 граммов блюда приходится около 133 калорий, что делает его отличным выбором для здоровья.
Ингредиенты
- Яблоко – 165 грамм
- Овсяные хлопья долгой варки – 50 грамм
- Натуральный йогурт – 75 грамм
- Одно яйцо + белок от крупного яйца
- Творог в упаковке – 100 грамм (в идеале, мягкий)
- Мак – 10 граммов
- Разрыхлитель – 0,5 ч. л.
- Ванилин по вкусу
- Кокосовый сахар – 30 грамм (или любой другой подсластитель)
- Орехи или семечки (по желанию)
Приготовление
1. Начните с того, что натрите яблоко на крупной терке.
2. В глубокой миске смешайте натертое яблоко с остальными ингредиентами, кроме орехов и семечек.
3. Получившуюся массу вылейте в форму для запекания и ровным слоем посыпьте сверху орехами или семечками.
4. Поставьте форму в предварительно разогретую духовку до 180 градусов и запекайте в течение примерно 40 минут (+-5 минут).
5. После готовности оставьте десерт остывать в форме, а лучше всего – оставьте его в холодильнике на ночь.
Наслаждайтесь удивительным вкусом и полезными свойствами этого десерта!
