Завтрак - это не просто трапеза, а важный ритуал, который запускает обмен веществ и подготавливает нас к активному дню. Но что делать, если утро выдалось слишком напряжённым? Микроволновка — это не только помощник в разогреве, но и отличный способ приготовить быстрые и вкусные завтраки, которые не займут много времени и не потребуют особых усилий.
Предлагаем вашему вниманию несколько простых и интересных рецептов, которые помогут сделать утро не только сытным, но и приятным.
Банановый французский тост в кружке
Ингредиенты:
- 2 ломтика цельнозернового белого хлеба, нарезанного кубиками;
- 1 яйцо;
- 4 ст. л. миндального молока (или обычного);
- 2 ст. л. яблочного пюре;
- 2 ч. л. корицы;
- 1 ч. л. ванили;
- банана, нарезанного ломтиками;
- Кленовый сироп для подачи.
Приготовление:
- Выкладывайте ингредиенты слоями в кружке: начните с хлеба, затем добавьте бананы и так продолжайте до заполнения кружки;
- В отдельной миске взбейте яйцо, миндальное молоко, яблочное пюре, корицу и ваниль, затем вылейте смесь в кружку;
- Поставьте в микроволновку на 2 минуты на максимальной мощности и, после окончания, аккуратно извлеките и налейте кленовый сироп.
Булочка с корицей в микроволновке
Ингредиенты:
- стакана овсяной муки;
- ч. л. разрыхлителя;
- 1 ч. л. сахара;
- Щепотка соли;
- 1 ст. л. растопленного кокосового масла;
- спелого банана;
- 2 мягких финика, без косточек;
- ч. л. корицы;
- По желанию: сироп или йогурт для подачи.
Приготовление:
- Смешайте овсяную муку, разрыхлитель и соль, затем добавьте кокосовое масло и банановое пюре до получения однородного теста;
- Приготовьте начинку: разомните финики и смешайте с корицей;
- Раскатайте тесто, намажьте начинку, сверните в рулет и поместите в смазанную кружку;
- Готовьте в микроволновке 2 минуты, затем подавайте с сиропом или йогуртом.
Омлет в кружке
Ингредиенты:
- 1 ч. л. оливкового масла;
- 2 яйца;
- 2 ст. л. молока;
- 2 ст. л. тертого сыра;
- Соль, перец и любимые травы по вкусу.
Приготовление:
- В небольшой миске взбейте яйца с молоком и специями;
- Смажьте кружку оливковым маслом, вылейте яичную смесь и готовьте в микроволновке 45 секунд;
- Вытащите, перемешайте и готовьте ещё 1 минуту, затем посыпьте сыром и добавьте зелень.
Быстрые и простые рецепты из микроволновки помогут сделать ваше утро бодрым и насыщенным. Приятного аппетита!
