Три с половиной тысячи людей поделились общими наблюдениями: с наступлением зимы их вес неумолимо растёт. Несмотря на старания контролировать рацион и избегать перееданий, к марту многие замечают, что любимые джинсы становятся тесными, а искать свободную одежду становится настоящей проблемой.
Результаты опроса, проведённого на популярном новостном портале, подтверждают эту тенденцию: 63% участников заявили, что зима непременно приводит их к лишним килограммам. "В новогодние праздники лишние килограммы приходят, а потом я пытаюсь их сбросить, но обычно это не удается", — делится одна из респондентов.
Кто требует калорий зимой?
Причина этого явления не столь проста, как может показаться на первый взгляд. Специалисты по питанию указывают на изменения в терморегуляции организма: в холодное время ему необходимо поддерживать свою температуру, и для этого требуется больше энергии. Организм начинает посылать сигналы о необходимости получать более калорийную пищу.
Кроме того, в зимний период сокращается световой день, что сказывается на уровне определённых веществ в мозге, отвечающих за настроение. Этот дефицит также приводит к повышенному желанию есть углеводы.
Жажда против голода
В зимние месяцы люди менее склонны пить воду. Холод побуждает выбирать горячие напитки, а не холодную воду. Эта неудовлетворённая потребность в жидкости нередко воспринимается как голод, в результате чего люди идут к холодильнику, хотя на самом деле им просто не хватает воды.
Отсутствие витаминов также делает своё дело: зимой рацион часто сужается до углеводов, что создаёт постоянное ощущение голода, так как организму чего-то не хватает. В то время как в прошлом зимой ели квашеную капусту и другие богатые витаминами продукты, сейчас многие предпочитают полуфабрикаты.
Как не набрать лишние килограммы
Специалисты предлагают несколько подходов к управлению весом:
Результаты опроса показывают, что 30% респондентов успешно сохраняют форму зимой благодаря увеличению физической активности. Это служит напоминанием о том, что зима не обязательно должна быть сезоном лишних калорий и килограммов, сообщает ПИН .
