Зимние лишние килограммы: что стоит за перееданием в холодное время года

2 марта 2026, 13:57

Три с половиной тысячи людей поделились общими наблюдениями: с наступлением зимы их вес неумолимо растёт. Несмотря на старания контролировать рацион и избегать перееданий, к марту многие замечают, что любимые джинсы становятся тесными, а искать свободную одежду становится настоящей проблемой.

Результаты опроса, проведённого на популярном новостном портале, подтверждают эту тенденцию: 63% участников заявили, что зима непременно приводит их к лишним килограммам. "В новогодние праздники лишние килограммы приходят, а потом я пытаюсь их сбросить, но обычно это не удается", делится одна из респондентов.

Кто требует калорий зимой?

Причина этого явления не столь проста, как может показаться на первый взгляд. Специалисты по питанию указывают на изменения в терморегуляции организма: в холодное время ему необходимо поддерживать свою температуру, и для этого требуется больше энергии. Организм начинает посылать сигналы о необходимости получать более калорийную пищу.

Кроме того, в зимний период сокращается световой день, что сказывается на уровне определённых веществ в мозге, отвечающих за настроение. Этот дефицит также приводит к повышенному желанию есть углеводы.

Жажда против голода

В зимние месяцы люди менее склонны пить воду. Холод побуждает выбирать горячие напитки, а не холодную воду. Эта неудовлетворённая потребность в жидкости нередко воспринимается как голод, в результате чего люди идут к холодильнику, хотя на самом деле им просто не хватает воды.

Отсутствие витаминов также делает своё дело: зимой рацион часто сужается до углеводов, что создаёт постоянное ощущение голода, так как организму чего-то не хватает. В то время как в прошлом зимой ели квашеную капусту и другие богатые витаминами продукты, сейчас многие предпочитают полуфабрикаты.

Как не набрать лишние килограммы

Специалисты предлагают несколько подходов к управлению весом:

  • Следите за балансом питания: включайте в каждый приём пищи белок, который обеспечивает длительное ощущение сытости.
  • Не забывайте о питьевом режиме: даже в холодное время старайтесь пить воду, чтобы избежать путаницы между жаждой и голодом.
  • Добавляйте физическую активность: больше двигайтесь, даже если это просто энергичные домашние дела.
  • Занимайтесь хобби, которое отвлечёт вас от мысли о еде.

    • Результаты опроса показывают, что 30% респондентов успешно сохраняют форму зимой благодаря увеличению физической активности. Это служит напоминанием о том, что зима не обязательно должна быть сезоном лишних калорий и килограммов, сообщает ПИН .

    Источник: ПИН
    Больше новостей на Laprovans.ru