Диета с яйцами на ночь: научный подход или маркетинговый миф?

Яйца это универсальный продукт, в первую очередь известный как завтрак. Однако врач-диетолог Алексей Ковальков предлагает смелую альтернативу: употребление яиц перед сном. По его словам, это может значительно повлиять на вес.

Чудодейственный эффект яиц по версии врача

Алексей Ковальков утверждает, что яичный белок, даже в жареном виде, способствует снижению веса. Он заявляет, что во время сна выделяется соматотропный гормон, который якобы сжигает до 200 граммов жира за ночь. Это звучит многообещающе: за пять ночей можно сбросить целый килограмм!

Научная правда и мифы о похудении

Тем не менее, вопреки словам Ковалькова, отсутствуют научные доказательства о том, что употребление яиц приводит к активному сжиганию жира. Научные исследования показывают, что жир сжигается благодаря комбинации различных гормонов, таких как адреналин и кортизол. Контролировать их действие в определённых участках тела задача невозможная.

Не стоит отчаиваться: даже без яиц во сне происходит процесс сжигания калорий. В среднем, каждый килограмм веса сжигает около 1 ккал за час сна. То есть, если ваш вес составляет 65 килограммов, то за ночь можно потерять около 65 калорий, просто отдыхая.

Здоровый образ жизни как главный союзник

Важно помнить, что секрет похудения не только в диетах, но и в осознанном подходе к образу жизни. Не нужно становиться атлетом или строго ограничивать себя; достаточно придерживаться принципов баланса и здорового питания.