Проблемы с уровнем сахара в крови зачастую подкрадываются незаметно, и многие осознают это лишь тогда, когда ситуация становится критической. Постоянная усталость, жажда, тяжелое пищеварение и резкие скачки давления – все это может быть связано с нарушением обмена глюкозы, а не только с возрастом.
Состояние преддиабета становится все более распространенным, и многие, не подозревая об этом, продолжают жить привычной жизнью, пока анализы не сигнализируют о необходимости перемен. Врач-эндокринолог Елена Владимировна Смирнова обсуждает с нами важные аспекты контроля уровня сахара.
Причины повышения уровня сахара
По словам Елены Владимировны, основная причина заключается в нарушенном взаимодействии организма с инсулином. Поджелудочная железа работает на пределе, а уровень сахара в крови остается высоким. Существует множество факторов, таких как избыточный вес, малоподвижный образ жизни, частые перекусы сладким и даже генетическая предрасположенность.
Реальные советы по снижению сахара
Доктор подчеркивает, что начинать нужно, прежде всего, с образа жизни:
- Сбалансированное питание. Исключение продуктов с высоким содержанием сахара, таких как выпечка и фастфуд, позволит избежать резких скачков глюкозы. Вместо этого стоит выбирать полезные продукты: овощи, цельные зерна, бобовые и рыбу.
- Физическая активность. Никаких изнурительных тренировок: достаточно 30 минут прогулки в день, чтобы мышцы начали более активно расходовать глюкозу.
- Контроль веса. Порой достаточно сбросить 4-5 килограммов, чтобы сахар стабилизировался.
Когда необходимы медикаменты
Если сахар по-прежнему остается высоким, врачи рекомендуют подключить медикаменты, начиная с метформина, который помогает клеткам лучше воспринимать инсулин. Существуют и другие препараты, воздействующие на разные аспекты обмена глюкозы, и выбор всегда делает врач.
Измерение уровня сахара – важный и полезный инструмент. Показания анализов помогут понять, как различные факторы влияют на состояние организма и какие изменения следует внести в повседневные привычки.
Методы, такие как использование корицы или хрома, могут быть полезными дополнениями, но не заменой основного лечения. Не стоит забывать о важности консультации с врачом, сообщает SONOX_SHOP.
