Как сладости влияют на состояние кожи: разбираемся в вопросе

Сладкое может приносить приятные эмоции, но за этой приятностью скрываются потенциальные проблемы для кожи. Многие уверяют, что после обильного потребления сахара на их лице появляются отеки, высыпания, а морщины становятся более заметными. В чем же причина? Как влияет сахар на коллаген? Нутрициолог Екатерина Маслова поможет разобраться в этом вопросе.

Что такое коллаген и зачем он нужен?

Коллаген это ключевой белок, который обеспечивает упругость и эластичность кожи. Он создает каркас, поддерживающий молодость всего лица, предотвращая его провисание и образование морщин.

Однако с возрастом производство коллагена замедляется, а его качество падает. Это приводит к дряблости кожи, появлению морщин и снижению общего тонуса. Поскольку в рационе присутствует много сахара, процесс старения кожи усугубляется.

Как сахар разрушает коллаген?

Главная угроза молодости кожи заключается в процессе гликирования. Когда в организме много сахара, он соединяется с белками, включая коллаген, и формирует жесткие, негибкие молекулы, наносящие ущерб тканям.

Что же это означает для нас?

• Кожа теряет свою эластичность и становится более грубой;
• Морщины появляются раньше, их глубина увеличивается;
• Лицо выглядит уставшим, могут возникать отеки;
• Повышенная чувствительность кожи может приводить к воспалениям.

Процесс гликирования необратим, и восстановить испорченный коллаген невозможно. Лучший способ это минимизировать вред и стимулировать синтез нового коллагена.

Как распознать, что сахар вредит вашей коже?

Следите за следующими признаками:

• Тусклый, сероватый оттенок лица;
• Сухость, шелушение и высыпания без видимой причины;
• Ранние морщины, особенно на лбу и вокруг глаз;
• Утренние отеки, особенно в области глаз;
• Потеря упругости, кожа выглядит помятой.

Если вы заметили эти симптомы, возможно, стоит обратить внимание на свой рацион.

Можно ли кушать сладкое и оставаться молодым?

Да, но важно правильно выбирать продукты:

• Отдавайте предпочтение натуральным сладостям, таким как ягоды и несладкие фрукты;
• Сочетайте углеводы с белками и жирами это замедляет всасывание сахара;
• Увеличьте потребление воды, так как обезвоженная кожа стареет быстрее;
• Поддерживайте уровень витамина C для синтеза коллагена;
• Контролируйте потребление сахара чем меньше рафинированных продуктов, тем лучше.