Каждый отпуск может стать настоящим испытанием для нашей силы воли и привычек в питании. Во время путешествий инстинкты питания начинают доминировать, заставляя людей забывать о здоровом образе жизни. Многочисленные закусочные, автоматы с едой и чужие привычки подталкивают к употреблению пищи на автомате.
Долгая дорога или сидение в аэропорту всегда оборачиваются обильным поеданием пищи. Дети получают лакомства за шкодливое поведение, а взрослые усаживаются у автоматов, чтобы «убить время». Даже на борту самолета люди не могут удержаться от перекусов, использующих любую возможность для компоновки следующих порций.
Отпуск и его последствия
В результате, за две недели отдыха многие набирают от 3 до 4 килограммов, а кто-то и больше. Это явление часто воспринимается как нормальное, но это далеко от истины. Инстинкт "вижу еду – ем еду" действительно программирует нас так, как поведенческие инстинкты у далеких предков. В прошлом каждый кусок пищи был ценным ресурсом, что сейчас обернулось изобилием в магазинах.
Теперь, когда доступ к еде стал неограниченным, привычки потребления неизбежно ведут к лишнему весу и здоровью. Ситуация требует пересмотра: несмотря на биологические побуждения, есть возможности контролировать себя.
Сила воли и выбор
К счастью, у современного человека есть инструменты для самоконтроля. Общественная мораль, соблюдение законов и личные убеждения помогают нам сдерживать порывы в разных ситуациях. Люди могут сдерживаться, когда кто-то наступает на ногу. Почему же тогда такая сложность в контроле за пищевыми инстинктами?
Между желанием съесть и действием существует выбор, который можно осознанно сделать. Подобно выбору, когда остановиться на красный свет светофора, или отказу от агрессивных реакций в конфликтных ситуациях, мы можем управлять своими инстинктами. Это касается и принятия решений о том, что есть или как заботиться о здоровье.
Выбор всегда за каждым: что поддерживать и как изменить подход к своему питанию. Отправляясь в отпуск, стоит задуматься, как провести время без избыточного поедания.
